أخر الاخبار

المعلومات الصحية التي تحتاج إلى معرفتها

قد تشعر أنك تعرف كل المعلومات الصحية التي تحتاج إلى معرفتها ، ولكن إذا لم تكن حريصًا ، يمكنك أن تعرض نفسك لخطر الإصابة بمرض خطير أو أسوأ دون أن تدرك ذلك.  فيما يلي عشرة أجزاء من المعلومات الصحية التي يجب على جميع البالغين معرفتها من أجل الحفاظ على أنفسهم وأحبائهم في صحة وأمان من مأكل ومشرب كمتال الفوائد الصحية للتمور.


ما هو تخصص ادارة المعلومات الصحية؟
المعلومات الصحية التي تحتاج إلى معرفتها

خمسة أشياء ضارة بصحتك

من بين المعلومات الصحية التي تحتاج إلى معرفتها التدخين عادة سيئة لصحتك. 

  • الاستهلاك المفرط للكحول يضر بصحتك.
  • العلاقات غير الصحية ضارة بصحتك.
  • الجلوس على المكتب طوال اليوم ليس مفيدًا لظهرك ، والذي يمكن أن يكون مؤشرًا على المشكلات الصحية القادمة. 
  •  سيؤثر التراخي أو الجلوس في وضعية ملتوية على محاذاة العمود الفقري بشكل صحيح ، مما قد يؤدي إلى آلام الظهر ومشاكل خطيرة محتملة على الطريق إذا لم يتم التعامل معها بسرعة.


الجلوس هو أحد الأشياء التي قد تبدو غير ضارة - فنحن نفعل ذلك طوال اليوم بعد كل شيء - ولكن القيام بذلك لفترات طويلة من الوقت قد يقصر حياتك في الواقع.  هناك أيضًا مخاطر مرتبطة بما نسميه المعلومات الصحية.

غالبًا ما يقضي الأشخاص عدة ساعات خلف عجلة القيادة كل أسبوع ؛  لكن القيادة أثناء تشتيت الانتباه (إرسال الرسائل النصية والتحدث على الهاتف) تعرض الجميع على الطريق للخطر ، وليس نفسك فقط.

تزداد احتمالية وقوع حوادث السيارات عندما تفقد التركيز ؛  يمكن أن يتجول شخص أو حيوان آخر في طريقك بشكل غير متوقع أو قد تفقد سيارة أخرى السيطرة وتصطدم بسيارتك لأن سائقها كان ينحرف حول الحطام على الطريق السريع.  يعد تجاوز حدود السرعة أيضًا أمرًا خطيرًا للغاية: تزيد القيادة السريعة من مسافة التوقف وتجعل من الصعب القيام بذلك بشكل فعال ، مما يعني أن الحوادث تحدث بشكل متكرر مع زيادة السرعات وتصبح النتائج أكثر فتكًا أيضًا - السرعة لا تعني فقط الانجراف للحصول على تذكرة!  ممارسة القليل جدًا من التمارين يضر أيضًا بصحتك - اكتشف السبب من خلال قراءة دليلنا!


بعض الأطعمة التي قد تكون مفيدة لصحتك

 فواكه وخضراوات: إنها مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، وكلها مهمة لصحة الجسم.  فقط لا تسرف.

الشيء نفسه ينطبق على هذه الأطعمة الصحية:

الماء ، والمكسرات ، والبذور ، والحبوب الكاملة

اجعل الفواكه والخضروات أكثر جاذبية من خلال الطهي بها أو تضمينها في الوصفات (على سبيل المثال ، يمكنك تحضير دجاج مقلي عن طريق إضافة بعض التفاح المفروم).

وتذكر - الاعتدال هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بكل ما نستهلكه ، بما في ذلك الفواكه والخضروات.

إذا كان نظامك الغذائي يحتوي في الغالب على أطعمة غير صحية مثل الوجبات السريعة أو الحلويات ، فإن إضافة المزيد من هذه العناصر الغنية بالمغذيات لن يساعد صحتك.


الفيتامينات والمعادن الأساسية




إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من فيتامين أ ، فقد تكون بصرك في خطر.

يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى ضعف جهاز المناعة ، إلى جانب توقف النمو وتأخر النضج الجنسي. يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم تقلصات العضلات والأرق وحتى تغيرات في الشخصية. لكل من هذه النواقص أعراض وعلامات عديدة ، لذا من الأفضل أن ترى الطبيب إذا لاحظت شيئًا غير عادي. قد تحتاج إلى مكمل إضافي أو مجرد تغيير في النظام الغذائي يضمن أن جسمك يأخذ ما يكفي مما يحتاجه يوميًا.

علاجات الأمراض الشائعة

 كلنا نمرض من وقت لآخر.  أحيانًا تكون نزلة برد خفيفة ، وفي أحيان أخرى تكون أكثر خطورة.  في تلك الحالات ، نلجأ إلى بعض المعلومات الصحية من أطبائنا لتلقي العلاج.

  1. لكن كيف نعرف ما هو الأفضل؟
  2. كيف نفصل الحقيقة عن الخيال؟

فيما يلي بعض المعلومات الصحية التي ستساعد في اتخاذ قرارك عند الاختيار بين العلاجات:

 استشر طبيبك أولاً قبل تجربة أي دواء أو مكمل جديد لأنه يمكن أن يكون له تفاعلات خطيرة مع الأدوية الموصوفة.  وبغض النظر عن المكملات الغذائية التي تختارها ، لا تفوت الفحوصات الصحية المنتظمة لأنها يمكن أن تكتشف العلامات المبكرة للسرطان أو غيره من الأمراض التي قد تمر دون أن يلاحظها أحد حتى فوات الأوان!  وتذكر - يمكن الوقاية من العديد من الأمراض ببساطة عن طريق الأكل الصحي وممارسة الرياضة بانتظام.

لا تدع نفسك تقع فريسة للاتجاهات الغذائية مثل الحميات منخفضة الكربوهيدرات أو العصائر المطهرة ؛  التمسك بالأكل الصحي الشامل بدلاً من ذلك!


أنواع مختلفة من مسكنات الآلام الطبيعية

 هناك العديد من أنواع مسكنات الآلام الطبيعية التي يمكن استخدامها بدلاً من الأدوية الموصوفة أو بالإضافة إليها.

  • أكثر أنواع تسكين الآلام الطبيعية شيوعًا يتضمن استخدام الحرارة أو البرودة.
  • ضع وسادة تدفئة مباشرة على ظهرك أو كتفك أو ساقك حسب الحاجة ، خاصة بعد التمرين عندما تكون عضلاتك متيبسة ومؤلمة.
  • يعمل الثلج جيدًا على المفاصل التي تتألم.  لف كيس ثلج في منشفة وثبته على معصمك أو ركبتك أو كوعك لمدة 10 دقائق في المرة الواحدة.
  • تشمل الأشكال الأخرى لتسكين الآلام الطبيعية الوخز بالإبر والعلاج بالتدليك وتقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.  استشر طبيبك لتحصل منه على المعلومات الصحية حول ما إذا كان أي نوع من العلاج مناسبًا لك ؛  قد تكون هناك مخاطر مرتبطة بطرق معينة إذا كنت تعاني من حالات طبية مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم.


نصائح حول اتباع أسلوب حياة صحي

 كلنا نريد نظام صحي، ولكن ليس من السهل دائمًا الالتزام به.  في حين أن الصحة الجيدة لا تحدث بين عشية وضحاها ، إلا أنها قد تتطلب بعض التخطيط والانضباط والإطلاع على المعلومات الصحية وهناك الكثير من الأشياء المختلفة التي يمكنك القيام بها! للحصول على نمط حياة صحي ، حاول إجراء تغييرات صغيرة في عاداتك اليومية حتى تحصل على نتائج أفضل بمرور الوقت.

على سبيل المثال ، إذا كانت الوجبات السريعة جزءًا من نظامك الغذائي في معظم الأيام ، فحاول التخلي عن الأطعمة المصنعة تمامًا لمدة 30 يومًا - أو على الأقل قللها قدر الإمكان.

مصدر:معلومة
تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -