أخر الاخبار

أسباب تجعل الفشار هو أفضل وجبة خفيفة على الإطلاق

الفشار هو أفضل وجبة خفيفة على الإطلاق ، وهنا خمسة أسباب لذلك!  طعم الفشار لذيذ ، وغير مكلف ، ومن السهل العثور عليه وصنعه ، كما أنه صحي للغاية!  فيما يلي خمسة أسباب تجعل الفشار أفضل وجبة خفيفة على الإطلاق!


هل الفشار يزيد الوزن
 أسباب تجعل الفشار هو أفضل وجبة خفيفة على الإطلاق

 وجبة خفيفة وصحية للقلب 

 عندما يتعلق الأمر بوجبات خفيفة صحية ، فإن الفشار هو خيار جيد لأنه يحتوي على بعض العناصر الغذائية الصحية للقلب.

على سبيل المثال ، تحتوي الوجبة الواحدة من الفشار المطبوخ بالهواء على حوالي 0.15 مجم من المغنيسيوم ، مما يساعد في الحفاظ على قوة العظام والأسنان ويدعم إنتاج الطاقة الخلوية.


وفقًا لدراسة من جامعة هارفارد ، فإن كبار السن الذين تناولوا المزيد من المغنيسيوم كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب.  بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الفشار أيضًا على كميات صغيرة من فيتامين ب 6 (0.29 مجم) وحمض الفوليك (18 ميكروجرام) ، وكلاهما من العناصر الغذائية الأساسية لصحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.


 منخفض جدا في الدهون

 كدول عربية، نحن نستهلك الكثير من الدهون والصوديوم.  هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية على الطريق مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسمنة.

  1. لحسن الحظ ، يعد الفشار بديلاً رائعًا لجميع تلك الأطعمة الدهنية في ليالي الأفلام أو أيام الرياضة.
  2. كوب واحد من الفشار يحتوي على 31 سعرة حرارية فقط.  يمكنك أن تأكل أربعة أكواب دون تجاوز 100 سعرة حرارية - وهذه أخبار جيدة لأي شخص يحاول إنقاص الوزن أو الوقاية من أمراض القلب!
  3. أيضا ، الفشار لا يحتوي على الدهون.  حوالي 10٪ من فنجان الذرة المنبثقة يتكون من زيت محبوس داخل كل نواة.  إذا كنت تريد حقًا مشاهدة كمية الدهون التي تتناولها ، فمن الأفضل عدم إضافة أي زبدة أو زيت أثناء تفرقع!


 الفشار مغذي

هل الفشار بالزيت يزيد الوزن

 الفشار هو أحد أكثر الوجبات الخفيفة المغذية.

  • إنه غني بالألياف ومضادات الأكسدة ولا يحتوي على الكوليسترول.
  • وجدت دراسة أجرتها جامعة بوردو أن الفشار يوفر مضادات أكسدة أكثر من العديد من الفواكه والخضروات!
  • بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الفشار على 80 سعرة حرارية فقط لكل كوب مقارنة بالرقائق أو البسكويت الذي يحتوي على 200 سعر حراري لكل كوب.

الألياف: يمكنك أيضًا الحصول على حوالي 4٪ من الألياف اليومية من حصة متوسطة من الفشار.  بالإضافة إلى ذلك ، فهي تملأك بشكل أسرع وضفي لك لإحساس بشبع ، لذا فمن غير المرجح أن تتناول الوجبات السريعة في وقت لاحق.


 الفشار الرخيص وسهل التحظير !

 يمكنك شراء حزمة صغيرة من حبات الفشار بحوالي 2 دولار.  هذا ليس سيئًا مقارنة بالوجبات الخفيفة الأخرى ، خاصة عندما تفكر في أن أكياس الفشار الكاملة يمكن أن تملأك بالشبع دون أن تثقل كاهلك او تزيد من وزنك وقد تكون الوجبات سريعة سبب طلاقك من زوجك.

ونعم ، إذا راقبت سعراتك الحرارية ، فمن الممكن أن تأكل فشارًا صحيًا.

لا تضيف الزبدة - بدلًا من ذلك حاول شويها ببعض الأعشاب الطازجة أو البهارات لتعزيز النكهة.

 الفشار لذيذ المذاق

 من لا يحب الفشار؟  يمكن العثور على الوجبة الخفيفة المالحة في دور السينما وألعاب الكرة وحتى في متاجر البقالة. 

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن أو مجرد تناول طعام صحي ، فقد لا يبدو الفشار خيارًا جيدًا - ولكنه كذلك حقًا!  مع 31 سعرة حرارية فقط لكل كوب 

يعد الفشار مصدرًا ممتازًا للعناصر الغذائية التي يمكن أن ترضي الرغبة الشديدة بينما تساعد جسمك على امتصاص المزيد من الفيتامينات والمعادن.

تستطيع أيضا أضافة القليل من الزبدة أو القليل من القرفة لجعل الطعم أفضل!

وهل تعلم أن هناك أنواعًا عديدة من الفشار؟  من الذرة البيضاء إلى ذرة الكراميل ، يأتي الفشار بنكهات عديدة ومختلفة.  تأكد من تجربة كل منهم!

مصدر: معلومة

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -