القائمة الرئيسية

الصفحات

أحدث المعلومات

الأنشطة التي تساعد في إصلاح الجسم والتخلص من الإرهاق .. هذا هو الشيء الذي يجب أن تعرفه!

الأنشطة التي تساعد في إصلاح الجسم والتخلص من الإرهاق .. هذا هو الشيء الذي يجب أن تعرفه!



مالأنشطة التي تساعد في إصلاح الجسم والتخلص من
 الارهاق ؟


 أثناء تلقي أسلوب حياة قوي ، نحتاج إلى إجراء تغييرات في نظامنا الغذائي والجدولنا الزمني اليومي ، بغض النظر عما إذا كان فيما يتعلق بكمية وطبيعة الطعام أو فيما يتعلق بالعمل او الأنشطة التب نقوم بها .

.  تتطلب هذه التطورات التي لها تأثير كبير على المدى الطويل اليقظة والمسؤولية والثقافة الغدائية.  من الضروري معرفة كلمات السر في هذا العالم الصلب ، لا سيما في ضوء انتشار الخداع عبر الوسائط القائمة على الويب.


 في ضوء أهمية هذا التقدم ، أوضح خبير الأغدية صحية (روان وانت) مجموعة من مصطلحات التي احب ان اطلق عليها اسم المصطلحات الغنية التي يجب أن يعرفها أي فرد  أثناء مهنته وفي حياته اليومية ...


 أولا - # القلب


 تدفع مجموعة من الأنشطة المتعلم إلى رفع نبضه واستهلاك المزيد من السعرات الحرارية وفقدان الدهون.


 من بين أبرز هذه الأنشطة:


 التجوال _


 الجري_


 حبل القفز _


 الرقص _


ثانياً - #المقاومة او الرياضات التي تحتاج جهد عالي


 مجموعة من الأنشطة التي تساعد على تمديد الجسم وتجميع العضلات من خلال حماية العضلات من الوزن الخارجي أو وزن الجسم.


 من بين هذه الأنشطة التي لا لبس فيها:


 _ رفع الاثقال


 _ تمارين مع وزن الجسم


_ اللعب بالحبل


 ما هي الزيارات والاختيارات؟


 أظهر العلماء في مجال تغدية وعلم نفس أن الجولات هي المناسبات التي يتم فيها النشاط في اجتماعات صريحة ، موضحًا أنه أثناء التمرين مثل القرفصاء ثلاث جولات ، نتدرب عدة مرات في كل جولة.  عند هذه النقطة نتمتع بفترة تأجيل ،لبدء الجولة الثانية وهذا ما يسمى اراحة القلب وتنفس بعمق بين الحركة والحركة .


 ألا ينبغي أن يقال شيء عن قوة النشاط؟


 تشير قوة التمرين إلى مقدار الجهد المستخدم أثناء العمل النشط.  من بين أسهل النماذج:


 التمشي المعتدل هو تمرين منخفض الطاقة.  أثناء الجري ، إنه تمرين طاقة مركّز.


 ماذا يعني "سوبر سات"؟


 Super Sat هي إستراتيجية تستخدم لبناء قوة النشاط أي القيام بنشاطين متتاليين دون راحة بينهما ، وفي أعقاب الانتهاء منهما ، يتمتع الطالب بفترة راحة قصيرة.


 من المهم أن تكون وحدات الماكرو عبارة عن مغذيات كبيرة تشتمل على السكريات والدهون والبروتينات ، وهي من بين الخطوات الأساسية عند ممارسة الرياضة لتزويد الجسم ..بالطاقة والاستفادة من الجهد المبذول.

مصدر:معلومة

رأيك بالمقال:

تعليقات

تابعونا لتتعرفو على كل ما هوا جديد